Опора: как начать разговор и управлять его контекстом

Опубликовано 27 сентября 2026 г. · Как мы используем AI

В Опоре можно выбрать короткую практику, записать мысль или поговорить с AI. Это инструмент самонаблюдения: он не заменяет специалиста и не ставит диагнозы. Можно начать с обычной фразы, не составляя подробное описание всей жизни.

Выберите формат поддержки

«Выслушай» — если сначала хочется рассказать. В этом режиме помощник не должен торопиться с упражнениями и советами. «Помоги разобраться» — если хочется отделить известные обстоятельства от предположений. «Выберем шаг» — если вы готовы подумать об одном посильном действии. Формат можно изменить по ходу разговора.

Например: «Сейчас мне важнее выговориться, чем составлять план». Это достаточно конкретный запрос. Если ответ не подходит, можно уточнить: «Не предлагай решение, задай один вопрос».

Что AI действительно учитывает

История сохраняется в аккаунте, но видимая история и объём контекста AI различаются. В запрос попадают начало и недавние сообщения текущего разговора в пределах ограниченного объёма. Очень длинные реплики могут сокращаться, часть старых сообщений может не попасть в запрос.

В поле «Что важно учитывать в этом разговоре» можно самостоятельно написать или исправить важное уточнение. Оно отправляется вместе со следующим сообщением. Это не скрытая долгосрочная память и не автоматический доступ к другим вашим разговорам. Очистка поля влияет на следующие отправки; ранее переданное уточнение остаётся в данных запроса до удаления разговора.

Сохраните только нужное

Кнопка переноса ответа создаёт основу для вашей заметки. Перед сохранением отредактируйте её своими словами. Необязательно соглашаться с выводом AI или выполнять предложенное действие. Заметка не отправляется AI автоматически.

Что оплачивается

Стоимость одного ответа показывается до отправки. Бесплатные практики доступны отдельно. При ошибке AI предусмотрен возврат звёзд; повтор неизменённого запроса после обрыва связи защищён от повторного списания. Новое сообщение или изменённый режим — новый запрос.

Когда нужен человек

Если есть непосредственная опасность для жизни, нужна экстренная помощь, а не ожидание ответа чата. В России — 112; в другой стране — местная экстренная служба. Сайт не может вызвать помощь за вас. Назначение номера 112 — МЧС России.

Это инструкция по функциям сервиса, а не лечебная методика. Обновлено 27 сентября 2026 года.