Диагностические тесты
Современные психометрические методики для самопознания. Результаты — ориентир, не диагноз.
Шкала депрессии Бека (BDI)
Скрининг депрессивных симптомов. 21 вопрос.
Пройти тест →Шкала тревоги Бека (BAI)
Оценка уровня тревожности. 10 вопросов.
Пройти тест →Шкала самооценки Розенберга
Оценка самооценки. 10 утверждений.
Пройти тест →Шкала выгорания (краткая)
Оценка риска профессионального выгорания. 9 вопросов.
Пройти тест →Шкала стресса
Оценка уровня стресса. 8 вопросов.
Пройти тест →Эмоциональный интеллект (краткая)
Оценка EQ. 8 вопросов.
Пройти тест →Удовлетворённость жизнью
Шкала SWLS (краткая). 5 вопросов.
Пройти тест →Большая пятёрка (краткая)
5 факторов личности. 10 вопросов.
Пройти тест →Шкала благодарности
Склонность к благодарности. 6 вопросов.
Пройти тест →Устойчивость к стрессу
Способность восстанавливаться. 8 вопросов.
Пройти тест →Перфекционизм (краткая)
Склонность к перфекционизму. 6 вопросов.
Пройти тест →Прокрастинация
Склонность откладывать дела. 8 вопросов.
Пройти тест →Локус контроля
Внутренний vs внешний контроль. 8 вопросов.
Пройти тест →Эмоциональная регуляция
Способность управлять эмоциями. 8 вопросов.
Пройти тест →Потребность в одобрении
Зависимость от мнения других. 6 вопросов.
Пройти тест →Тип личности (MBTI-подобный)
4 буквы, 16 типов. Упрощённая версия. 16 вопросов.
Пройти тест →Стиль привязанности
Надёжный, тревожный или избегающий. 8 вопросов.
Пройти тест →Тип мышления
Аналитик, творческий или практик. 6 вопросов.
Пройти тест →Конфликтный стиль
Как вы решаете споры. 6 вопросов.
Пройти тест →Тип мотивации
Внутренняя или внешняя. 6 вопросов.
Пройти тест →Ценности Шварца (упрощённая)
10 базовых ценностей. 10 вопросов.
Пройти тест →Сильные стороны характера (VIA-подобная)
Топ-3 сильные стороны. 12 вопросов.
Пройти тест →Оптимизм / пессимизм
Стиль объяснения событий. 6 вопросов.
Пройти тест →⚠️ Тесты не заменяют профессиональную диагностику. При тревожных результатах обратитесь к специалисту.
Стресс и тело
Связь эмоций и здоровья: хронический стресс — напряжение в плечах, шее. Тревога — учащённое дыхание. Гнев — сжатые челюсти. Тело «держит» то, что психика не переработала. Практики заземления и дыхания возвращают контроль. Аптечка первой помощи.
Тесты: частые вопросы
Тесты заменяют психолога?
Нет. Это скрининговые методики для самопознания. При высоких баллах по депрессии, тревоге или выгоранию — обратитесь к специалисту.
Как интерпретировать результат?
После прохождения теста вы получите уровень и рекомендации. AI-расшифровка (за звёзды) даёт персональные советы. Результаты — ориентир, не диагноз.
Стресс, тревога — что делать?
Дыхание 4-7-8, заземление 5-4-3-2-1, холодная вода. См. раздел «Аптечка первой помощи» в инструментах.