Ясность · 5 минут · бесплатно
Разложить мысли по полочкам
Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.
Как попробовать
- Опишите ситуацию одним предложением: что произошло?
- Отдельно назовите свою мысль об этом и то, что чувствуете.
- Какой факт вы знаете точно, а что пока предполагаете?
После практики
Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.