Пауза · 2 минуты · бесплатно

Три детали вокруг

Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.

Как попробовать

1. Останьтесь с открытыми глазами там, где вам удобно и безопасно.
2. Найдите три предмета и молча назовите их цвета или формы. Не нужно искать что-то особенное.
3. Выберите один предмет и рассмотрите одну небольшую деталь.
4. Решите, хочется ли продолжить свои дела или ещё немного побыть в паузе.

После практики

Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.