Пауза · 2 минуты · бесплатно
Пауза для себя
Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.
Как попробовать
- Отложите другие дела на минуту.
- Заметьте несколько деталей вокруг: цвет, форму, звук.
- Спросите себя: что мне сейчас нужно? Можно остановиться на этом.
После практики
Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.