Бережность · 2 минуты · бесплатно

Проверить простые потребности

Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.

Как попробовать

1. Посмотрите на свой день: была ли возможность поесть, попить воды, отдохнуть или сменить позу?
2. Выберите одну потребность, которую сейчас можно учесть с учётом ваших ограничений.
3. Сделайте доступное действие или наметьте удобное время для него.
4. Если ничего менять не хочется, достаточно заметить потребность.

После практики

Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.