Ясность · 2 минуты · бесплатно
Слово для состояния
Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.
Как попробовать
- Спросите себя: каким словом я бы описал своё состояние сейчас?
- Можно выбрать несколько слов или ответить: пока не понимаю.
- Отделите состояние от оценки себя: сейчас я раздражён, а не я плохой человек.
- Подумайте, нужна ли вам пауза, помощь или просто время.
После практики
Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.