Бережность · 3 минуты · бесплатно

Поддерживающая фраза

Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.

Как попробовать

1. Представьте, что знакомый человек устал в похожей повседневной ситуации.
2. Какие спокойные слова вы могли бы ему сказать без требований немедленно собраться?
3. Попробуйте адресовать себе одну такую фразу. Например: сегодня непросто, можно уменьшить нагрузку.
4. Если фраза не подходит, измените её или пропустите практику.

После практики

Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.