Действие · 4 минуты · бесплатно
Что в моих силах
Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.
Как попробовать
- Назовите одну текущую заботу, без подробного погружения в тяжёлые воспоминания.
- Что в этой ситуации зависит от вашего действия? Что зависит от других людей или обстоятельств?
- Выберите маленькое действие в пределах своей ответственности.
- Для остального можно попросить помощи или сделать паузу. Вам не нужно контролировать всё.
После практики
Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.