Общение · 5 минут · бесплатно

Спокойная граница

Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.

Как попробовать

1. Выберите неопасную повседневную просьбу, на которую вам сложно ответить.
2. Сформулируйте, что вы можете сделать, а что сейчас не готовы.
3. Составьте короткую фразу: сейчас я не могу это взять; могу вернуться к вопросу завтра.
4. Это репетиция, отправлять сообщение не обязательно. Если вы опасаетесь агрессии, не используйте упражнение для прямого столкновения.

После практики

Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.