Общение · 4 минуты · бесплатно

Конкретная просьба о помощи

Выберите спокойный повседневный пример, который комфортно рассмотреть. Можно выполнить только один шаг или закончить в любой момент.

Как попробовать

1. Подумайте, есть ли человек, к которому безопасно обратиться с небольшой просьбой.
2. Назовите конкретное действие: выслушать десять минут, помочь с делом или побыть рядом.
3. Составьте просьбу, оставляющую человеку возможность отказаться или предложить другое время.
4. Решите сами, отправлять ли её. Если подходящего человека нет, можно сохранить мысль и поискать другой источник поддержки.

После практики

Можно заметить, изменилось ли что-нибудь, или оставить этот вопрос без ответа. Если становится неприятнее, остановитесь. Упражнение не является диагностикой или лечением и не заменяет профессиональную помощь.