Свет в конце тоннеля AI
AI даёт примерные сроки и этапы выхода из сложного периода на основе даты рождения и описания ситуации
Бесплатно: 1 запрос в день. Войдите — 120 звёзд за запрос.
Практики выхода из кризиса
Простые техники, которые помогают в сложный период. Дополняют AI-прогноз.
День за днём
Не планируйте на месяц вперёд. Один день, три дела максимум. Меньше — нормально.
Подробнее →Микро-шаги
Любое действие разбейте на 2-минутные шаги. «Открыть файл» вместо «сделать отчёт».
Подробнее →Один отказ в день
Что можно сегодня не делать? Отменить, отложить. Один отказ — облегчение.
Ритуал благодарности
Перед сном — 3 вещи, за которые благодарны. Даже маленькие. Меняет фокус.
Подробнее →Свет в конце тоннеля: частые вопросы
Прогноз точен?
AI даёт ориентировочные этапы на основе нумерологии и описания. Сроки условны — многое зависит от ваших действий и обстоятельств.
Что писать в «когда началось»?
Примерно: «3 месяца назад», «январь 2024», «после увольнения». Чем точнее — тем релевантнее прогноз.
Практики выхода из кризиса — какие?
День за днём, микро-шаги, заземление 5-4-3-2-1, дыхание 4-4-6, один отказ в день, ритуал благодарности, связь с телом. См. блок «Практики» на этой странице и Аптечку первой помощи.
Кризис не проходит — что делать?
Используйте Аптечку первой помощи для острых состояний. При затяжной подавленности обратитесь к психологу или врачу.